వర్షాకాలంలో ఈ ఫుడ్స్ మీ ఆహారంలో ఉండాల్సిందే..

వర్షాకాలంలో విటమిన్ డి పొందాలంటే ఈ ఫుడ్స్ ను మీ డైట్ లో చేర్చుకోవాల్సిందేనని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పాలను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ డి లోపం మీ దరికి రాదు. ఆరెంజ్ జ్యూస్ లో కూడా విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. పెరుగు కూడా విటమిన్ డి లోపం రాకుండా చేస్తుంది. సాల్మన్, మాకెరెల్, ట్యూనా, చేపలలో విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు ఒమేగా ఫ్యాటీలు అధికంగా ఉండి శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.