రాత్రి ఏ సమయంలో భోజనం చేశామనే దాన్ని బట్టి శరీరం ఆహారాన్ని ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందనేది ఆధారపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రి 7 గంటలకే భోజనం చేస్తే అనేక ఉపయోగాలు ఉన్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ అలవాటుతో జీర్ణ క్రియ మెరుగవుతుందని, రాత్రిళ్లు చక్కటి నిద్ర పడుతుందని చెబుతున్నారు. బరువు నియంత్రణ కూడా సులువవుతుందట. ఇక రాత్రి 9 గంటలు దాటాక భోజనం చేస్తే బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్పై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందని హెచ్చరిస్తున్నారు.

మీ భోజనాన్ని రోజులో ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి. రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారం తినండి. పడుకునే ముందు కనీసం 3 గంటల ముందు భోజనం చేయండి. రాత్రిపూట ఆకలిగా అనిపిస్తే, ఒక గ్లాసు నీరు లేదా పండు తినండి. నిద్రవేళకు ముందు కెఫిన్, ఆల్కహాల్ పానీయాలను నివారించండి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి అర్ధరాత్రి తినడాన్ని మానుకోండి.